这场讲座帮初三学生减压赋能

本报记者 陈晓平

　　近日，团定襄县委特邀忻州市12355青少年服务台心理健康服务老师张洋，为初三学生开展了中考考前心理解压专题讲座，帮助大家卸下心理包袱、轻松从容迎战中考。
　　讲座中，张洋围绕考前心态调适核心内容展开讲解，引导学生正确认知中考的价值与意义，深度剖析备考期间普遍存在的过度焦虑、自我否定等心理问题，指导学生正视考前情绪波动，学会保持平稳、积极的备考心态。
　　讲座还结合真实典型案例，阐释了心态稳定对考场正常发挥、超常发挥的关键作用。针对学生实际心理需求，现场科普心态调整、积极自我暗示、身心放松等实用的情绪调节方法，手把手指导学生掌握解压技巧。
　　讲座结束后，还设置了一对一沟通环节，为有个性化心理需求的学生提供面对面疏导服务。面对学生们提出的“担心发挥失常”“害怕辜负家人期待”“复习进度跟不上”等问题，张洋耐心倾听、逐一回应，结合学生的具体情况给出了针对性的心理调适建议和备考策略。不少学生在沟通后表示，心中的困惑和压力得到了有效缓解。