春分养生正当时 山西发布时令健康指南

本报记者 王钰钦

　　春分昼夜均分、寒暑相平，是人体代谢旺盛、气血调和的关键时节，也是高血压、糖尿病、脑卒中、口腔疾病等健康问题的高发窗口期。3月19日，省卫生健康委员会召开“时令节气与健康（春分）”新闻发布会，5位专家分别围绕春分节气慢性病防控、科学体检、体重管理、口腔健康、脑卒中防治等进行健康要点权威解读，普及节气养生与慢病管理知识。

糖尿病防控：警惕这三大误区

　　长治市中医院糖尿病经典病房负责人常名空提示，糖尿病典型症状为多饮、多食、多尿、体重减轻，但不少患者仅表现为皮肤瘙痒、伤口不愈、手脚麻木、餐前低血糖等隐蔽信号，甚至完全无症状，易漏诊延误。公众需警惕三大误区：忽视糖尿病前期逆转黄金期、只查空腹血糖漏诊餐后高血糖、特殊时段放松监测致血糖失控。
　　居家测糖不准，多因设备未校准、操作不规范、采血时间不标准。专家建议：控糖要荤素搭配、营养均衡，坚持适度运动；降糖目标因人而异，年轻患者从严达标，老年患者以平稳安全为先；糖尿病管理需长期坚持，规范用药、规律作息、定期复查，倡导“一人控糖、全家行动”。

40岁以上体检：精准筛查防重疾

　　山西白求恩医院健康管理中心主任吕志敢指出，40岁是健康分水岭，体检需升级为个性化精准筛查。重点项目包括：心脑血管方面，加做颈动脉超声、24小时动态血压，关注同型半胱氨酸；消化道肿瘤必做胃肠镜，无法耐受者可选粪便潜血或DNA检测；肺部筛查用低剂量CT，替代胸片更精准；内分泌与代谢需查甲状腺超声、糖化血红蛋白、骨密度。
　　针对“年年体检仍查出晚期癌症”，他解释：常规体检未覆盖高发癌专项筛查、忽视报告指标动态变化、检后不干预不随访是主因。有效体检应做到基础+专项组合、历年数据对比、检后闭环管理，守住早癌筛查关口。

体重管理：全人群的必修课

　　山西医科大学第一医院内分泌科主任王彦纠正误区：体重管理并非只针对肥胖者，而是全生命周期健康任务。判断健康体重不能只看BMI，更要关注体脂率、肌肉量、腰围，腹型肥胖即便体重正常，慢病风险仍显著升高。体重正常者防波动、超重肥胖者科学减脂、偏瘦者合理增重，老年人重点防肌少症。
　　对于流行的轻断食，她表示：16∶8限时进食、5∶2轻断食可辅助控重、改善代谢，但易致营养不足、肌肉流失、血糖波动，孕妇、儿童、糖尿病患者、体质虚弱者禁用。轻断食需在专业指导下短期使用，不可替代均衡饮食与规律运动。

口腔健康：烂牙根慎拔慎留

　　山西医科大学口腔医院副院长王翔宇介绍，牙根去留需评估长度、松动度、炎症与牙槽骨情况，符合条件可经根管治疗保留，支撑修复、保护牙槽骨；反复发炎、破损严重、诱发囊肿的牙根应尽早拔除，避免全身感染、加重基础病。高血压、糖尿病等老年患者，病情稳定后可安全微创拔牙。
　　牙齿小洞即龋齿，老年人因牙龈退缩、清洁不到位、唾液减少、喜食甜食黏食更易高发。浅龋补牙简单低成本，拖延可致牙神经坏死、牙齿缺失。她提醒：“老掉牙”非必然，定期洗牙、科学刷牙、用牙线、每年口腔检查、及时修复缺牙，才能守护口腔健康。

春季防中风：早防早识早救治

　　长治市中医研究所附属医院脑病科三病区主任申红琴提醒，春季气温波动大、血管收缩紊乱、血液黏稠、情绪易躁，是脑卒中高发季。我国每年新发中风约400万人，致死致残率高，且呈年轻化趋势。
　　中风高危人群包括：40岁以上、有高血压、糖尿病、高血脂、房颤、中风家族史、吸烟酗酒、肥胖熬夜者。快速识别牢记“120口诀”：一看面部不对称，二查双臂单侧无力，说话含糊不清。出现症状立即拨打120，黄金救治时间4.5小时，切勿喂水喂药、自驾送医。
　　她强调，要坚持春捂护头颈，清淡饮食、少量多次补水，戒烟限酒；调畅情绪、疏肝理气；规律服药不擅自停减；温水泡脚、温和调理，平稳血压与气血。