关于慢性胃炎保养这些事

　　很多上班族因为时间紧，都会选择点外卖或带着餐点边走边吃，随之而来，就会出现各种不舒服的感觉，有些人会感觉胃胀、吃撑了、胃部烧心，甚至出现恶心、早饱、食欲缺乏、便秘或腹泻症状。
　　有人会问，吃撑了用什么消食？其实，这就是临床上常见的一个问题，吃撑，就等于你的摄食量过多，其实胃的容量，每个人都是有一定负荷的，一般来讲，进食到我们自我感觉80%的食量时，胃的摄入量就够了，如果继续进食，就会增加胃的负荷，这时候就有撑、饱、胀满、恶心的感觉。这种情况下，有很多人用我们传统的思维，吃山楂、喝酸奶、揉肚子等自己认为最佳的方案。其实，最佳的方案就是减少摄入，延长摄入时间或者是走动。如果摄入量很少，或者一吃就感觉饱了的人，这是一种胃的感觉异常，需要寻求专业医生的帮助，而不仅仅只是减少摄入的问题，应该做胃镜检查明确诊断。
　　中医文化博大精深，古人已经总结出：大多数胃病是吃出来的，而且还知道保养的意义，就是中医现在提出的治未病。
　　脾胃在中焦，为后天之本，气血生化之源，脾胃之病，需辩寒热虚实，多与情志不遂，饮食有关，所以在预防上要注意精神与饮食的调摄。要养成有规律的生活与饮食习惯，不能暴饮暴食，饥饱不匀。以清淡易消化的食物为宜，避免辛辣刺激、煎炸之食物。适当的体育锻炼，戒烟酒，避免进食烫食，吃饭过快，咀嚼不足，避免食用酸菜、泡菜、腌制食物等。避免食用发霉的食物，注意饮水的来源。加强营养，多吃新鲜蔬菜水果。避免经常性的情志刺激，如忧思易怒，以防气血瘀滞。保持情绪愉悦，避免精神刺激。
　　结合现代检查手段，做到早发现、早诊断、早治疗。现在很多地方已经把胃镜、肠镜作为一项常规体检内容，尽早筛查，尽早预防，防止癌变。努力避免或去除可能导致胃粘膜慢性炎症的不利因素，如有效地防治急性胃炎，寒温得当，饥饱适度，少食过于粗糙的食物，不要过分紧张和劳累。
　　胃痛发作时，尤需注意饮食调护，以清淡易消化的食物为宜，避免辛辣刺激、煎炸之品。同时，保持乐观的情绪，避免过度劳累与紧张，亦有助于预防胃痛反复。此外，若胃痛衍生变证，如合并呕血或便血等病证者，应卧床休息，紧密观察神志、肌肤温度等情况，以防病证急变。
　　总之，慢性胃炎虽然有西医的发病机制，幽门螺旋杆菌感染、免疫因素、理化因素等，中医的饮食所伤、情志内伤、脾胃虚弱等，但只要我们做到预防在先，保持良好的生活习惯,就能够调理好我们的胃，让它更健康。