学霸
学习方法论
管理好时间 帮你获得好成绩
本报记者 郭丽菲
“高中阶段，学习自由度比初中、小学要大很多。同时有多个科目，甚至还有学科竞赛需要同步学习。因此要学会管理自己的时间，不偏废每一部分的学习。”山西大学附属中学294班毕业生张辰逸如是说。正因按照自己所说的去做，他在今年的高考中拿到了687分的好成绩。
自我管理
学习总效果等于学习效率与学习时间的乘积，因此提升学习效率就能增进学习效果。
劳逸结合
提高效率有很多具体方法。比如，保证充足的睡眠，平时多进行体育运动等。体育运动有着很大作用，踢球、跑步等都是非常好的选择。张辰逸举例说，在连续学习较长一段时间后，人的注意力和脑力都会有所下降，此时外出踢球，可以呼吸一些新鲜空气，也使自己的头脑得到休息。运动后再进行学习，效率会得到很大提高。
他还建议，晚上最好不要学习得太晚，以不影响第二天的学习效率为底线。“高中三年我基本能保证晚上在12点以前睡觉，中午也有1个小时以上的午休。”张辰逸说。
在课堂上要保证精神集中，紧跟老师思路。如果上课的效率很高，课下只需要做比较少的练习，就可以有一个很不错的学习效果。
关于英语学科，张辰逸认为，最重要的是平时积累。比如，早饭时间可以收听英语新闻，睡前读一些英文原版的书籍和文章，周末时看英文电影来放松自己，这些对语感的培养有很大帮助，也可以增进对外国人思维方式的理解。这样一来，在考场上看到英语文章时，就更容易理解了。
磨练意志
“从2017年6月到10月，为了对即将到来的全国中学生物理竞赛进行准备，我们暂停了课内知识的复习，开始针对物理竞赛进行练习。”去年参加竞赛时的情形，张辰逸至今历历在目。尽管那几个月的经历是极为单一的：做题、做实验、利用真题进行限时训练，除了偶尔穿插一些体育运动外，每天基本就是这三者循环往复。
如今，张辰逸仍然记得晚上在学校光学实验暗室里，五颜六色的元素灯在一张张认真的脸庞上撒下光芒。“高难度的竞赛，磨炼了我的意志。”张辰逸说，“最初，无法下手的一道道难题，在同学们的讨论中都得到了解决，我的解题能力与自信心也随之增长。在最后的全国决赛中，我发挥正常，拿到了令自己满意的成绩。但在这段过程中收获的能力以及和同学们相处的时光才是最重要的。”
共同进步
与同学之间相处，是高中生活里很重要的一部分。不仅可以收获珍贵的友谊，还可以在学习生活中互相帮助。
互相学习
张辰逸是班里物理竞赛小组的一员。在竞赛考前的几个月中，他与小组成员共同商定学习进度和方法。“大家相互监督和鼓励，遇到不理解的问题就一起讨论。同学们不同角度的思考，使我受益良多。”张辰逸说，他的成绩在同学们的帮助下有了很大提升。
另外，山大附中有合唱比赛、英语节、语文节、班际足球篮球比赛等集体活动。这些活动都有非常大的价值，在参与这些活动的过程中，锻炼了团队协作能力，张辰逸也变得更加外向开朗，还收获了宝贵的同窗情。
难忘师恩
“在附中学习的这三年里，老师给予了我很大帮助。”张辰逸说，附中的老师都很爱岗敬业，每天有很多老师在下班后，仍在办公室里耐心解答同学们的问题。平时的模块诊断考试后，为了尽快让同学们改正错误，老师总是连续几个小时坐在电脑前批阅试卷，有时甚至顾不上吃晚饭。
“附中的老师对每一位同学的学习和心理状态都十分关注，每当我感到有些失落，或是学习动力不足时，会有一些老师主动找我谈心，帮我找回良好的学习状态。”张辰逸说。
“高中阶段，学习自由度比初中、小学要大很多。同时有多个科目，甚至还有学科竞赛需要同步学习。因此要学会管理自己的时间，不偏废每一部分的学习。”山西大学附属中学294班毕业生张辰逸如是说。正因按照自己所说的去做，他在今年的高考中拿到了687分的好成绩。
自我管理
学习总效果等于学习效率与学习时间的乘积，因此提升学习效率就能增进学习效果。
劳逸结合
提高效率有很多具体方法。比如，保证充足的睡眠，平时多进行体育运动等。体育运动有着很大作用，踢球、跑步等都是非常好的选择。张辰逸举例说，在连续学习较长一段时间后，人的注意力和脑力都会有所下降，此时外出踢球，可以呼吸一些新鲜空气，也使自己的头脑得到休息。运动后再进行学习，效率会得到很大提高。
他还建议，晚上最好不要学习得太晚，以不影响第二天的学习效率为底线。“高中三年我基本能保证晚上在12点以前睡觉，中午也有1个小时以上的午休。”张辰逸说。
在课堂上要保证精神集中，紧跟老师思路。如果上课的效率很高，课下只需要做比较少的练习，就可以有一个很不错的学习效果。
关于英语学科，张辰逸认为，最重要的是平时积累。比如，早饭时间可以收听英语新闻，睡前读一些英文原版的书籍和文章，周末时看英文电影来放松自己，这些对语感的培养有很大帮助，也可以增进对外国人思维方式的理解。这样一来，在考场上看到英语文章时，就更容易理解了。
磨练意志
“从2017年6月到10月，为了对即将到来的全国中学生物理竞赛进行准备，我们暂停了课内知识的复习，开始针对物理竞赛进行练习。”去年参加竞赛时的情形，张辰逸至今历历在目。尽管那几个月的经历是极为单一的：做题、做实验、利用真题进行限时训练，除了偶尔穿插一些体育运动外，每天基本就是这三者循环往复。
如今，张辰逸仍然记得晚上在学校光学实验暗室里，五颜六色的元素灯在一张张认真的脸庞上撒下光芒。“高难度的竞赛，磨炼了我的意志。”张辰逸说，“最初，无法下手的一道道难题，在同学们的讨论中都得到了解决，我的解题能力与自信心也随之增长。在最后的全国决赛中，我发挥正常，拿到了令自己满意的成绩。但在这段过程中收获的能力以及和同学们相处的时光才是最重要的。”
共同进步
与同学之间相处，是高中生活里很重要的一部分。不仅可以收获珍贵的友谊，还可以在学习生活中互相帮助。
互相学习
张辰逸是班里物理竞赛小组的一员。在竞赛考前的几个月中，他与小组成员共同商定学习进度和方法。“大家相互监督和鼓励，遇到不理解的问题就一起讨论。同学们不同角度的思考，使我受益良多。”张辰逸说，他的成绩在同学们的帮助下有了很大提升。
另外，山大附中有合唱比赛、英语节、语文节、班际足球篮球比赛等集体活动。这些活动都有非常大的价值，在参与这些活动的过程中，锻炼了团队协作能力，张辰逸也变得更加外向开朗，还收获了宝贵的同窗情。
难忘师恩
“在附中学习的这三年里，老师给予了我很大帮助。”张辰逸说，附中的老师都很爱岗敬业，每天有很多老师在下班后，仍在办公室里耐心解答同学们的问题。平时的模块诊断考试后，为了尽快让同学们改正错误，老师总是连续几个小时坐在电脑前批阅试卷，有时甚至顾不上吃晚饭。
“附中的老师对每一位同学的学习和心理状态都十分关注，每当我感到有些失落，或是学习动力不足时，会有一些老师主动找我谈心，帮我找回良好的学习状态。”张辰逸说。