走转改 社区好青年
她义务为居民制定健康食谱
本报记者 弟姗 贺虹
在太原市文庙社区，翻开范海荣的笔记本，上面记录了二十多位老人的健康食谱。
27岁的范海荣，是一位健康饮食搭配“专家”。因为其独特的食物搭配调理方式，让不少老年人非常喜欢。时间一长，范海荣成了居民们嘴里常夸的营养师。
合理搭配
“早上燕麦粥，水煮玉米，；中午清蒸鱼，西芹炒百合，搭配大米.……张奶奶，这是一周的食谱，您可以先尝试一下，另外可以适量添加韭菜和茼蒿。”根据张淑兰的身体状况，范海荣递上了一份《健康食谱》，这些菜肴看似普通，却对困扰张淑兰多年的高血压大有好处。
当老人看到范海荣精心制定的《健康食谱》后，发现都是自己爱吃的食物，很是高兴。
“高血脂病人要少吃油腻的东西。”范海荣叮嘱张淑兰，做菜时，尽量用蒸煮，少用煎炸爆炒。
在社区，类似张淑兰的情况还有二十多位，范海荣根据他们的自身状况，制定出了不同菜谱，希望通过饮食调理他们的身体。
教养生操
“早晨起床先喝一杯温水，适量健身后再吃早饭，早饭不宜过硬。冬天比夏天多喝水，早上比晚上多喝水，每天晚上应该坚持泡脚。”每个周末，范海荣会义务为老人讲课。在她看来，老人可以适当培养一些爱好，比方说练毛笔字，养花养鱼等，以此来陶冶情操，练就心性。
除此之外，养生操也是增强大家免疫力的一个有效方法。每天早晨，范海荣会在小区院子里，带领着老年居民做养生操。为了做一套适合老年居民的人体操，范海荣在网上和书上找寻了大量素材。“有些蹲起动作我觉得不太适合老人，就做了修改和微调。”范海荣告诉记者，这些动作都是自己经过反复练习后，才会教给老人。
“以前总感觉身上乏力，一天都没有精神，自从跟小范学做养生操，现状改善了好多。”83岁的刘延东说，别看范海荣年纪轻，却对养生有一套，大伙跟着她做操，每天都特别开心。
在太原市文庙社区，翻开范海荣的笔记本，上面记录了二十多位老人的健康食谱。
27岁的范海荣，是一位健康饮食搭配“专家”。因为其独特的食物搭配调理方式，让不少老年人非常喜欢。时间一长，范海荣成了居民们嘴里常夸的营养师。
合理搭配
“早上燕麦粥，水煮玉米，；中午清蒸鱼，西芹炒百合，搭配大米.……张奶奶，这是一周的食谱，您可以先尝试一下，另外可以适量添加韭菜和茼蒿。”根据张淑兰的身体状况，范海荣递上了一份《健康食谱》，这些菜肴看似普通，却对困扰张淑兰多年的高血压大有好处。
当老人看到范海荣精心制定的《健康食谱》后，发现都是自己爱吃的食物，很是高兴。
“高血脂病人要少吃油腻的东西。”范海荣叮嘱张淑兰，做菜时，尽量用蒸煮，少用煎炸爆炒。
在社区，类似张淑兰的情况还有二十多位，范海荣根据他们的自身状况，制定出了不同菜谱，希望通过饮食调理他们的身体。
教养生操
“早晨起床先喝一杯温水，适量健身后再吃早饭，早饭不宜过硬。冬天比夏天多喝水，早上比晚上多喝水，每天晚上应该坚持泡脚。”每个周末，范海荣会义务为老人讲课。在她看来，老人可以适当培养一些爱好，比方说练毛笔字，养花养鱼等，以此来陶冶情操，练就心性。
除此之外，养生操也是增强大家免疫力的一个有效方法。每天早晨，范海荣会在小区院子里，带领着老年居民做养生操。为了做一套适合老年居民的人体操，范海荣在网上和书上找寻了大量素材。“有些蹲起动作我觉得不太适合老人，就做了修改和微调。”范海荣告诉记者，这些动作都是自己经过反复练习后，才会教给老人。
“以前总感觉身上乏力，一天都没有精神，自从跟小范学做养生操，现状改善了好多。”83岁的刘延东说，别看范海荣年纪轻，却对养生有一套，大伙跟着她做操，每天都特别开心。