上海人杨纪清
飞奔千里 专程参加太马
47岁的杨纪清是上海人，每年都会飞奔千里，专门来太原参加太原国际马拉松赛。如今，已经7年了。
坚持跑完每一年太马，见证太马每一个变化和发展，是杨纪清进步的一个重要动力。杨纪清的第一次全程是在2010年太马完赛的，这一届也是第一届太马。他认为，这对自己来说有重要意义。
2004年，杨纪清调到太原工作，工作稳定后，他便开始跑步，每天下午六七点，他都会跑步一个小时，周末会跑二三十公里。“日跑量在12公里左右。”杨纪清说，如今，他保持着每年参加8个全马的标准稳步前行。
在太原待了一段时间后，他认识了不少太原长跑协会、夜跑团的成员，大家一起跑步、健身、组织活动。他还带出了一帮“菜鸟”跑友。在他看来，新手最重要的是循序渐进，不能贸然增减运动量。打个比方，如果一名新手要设立个8周跑步训练计划，刚开始时以步行为主，逐渐变为以跑步为主，简单且循序渐进。坚持5到7天后，再每天尝试跑步2公里，中间不停歇。“起初，最好每天坚持，最少每周也应该跑4-5次。”杨纪清说，刚开始的2公里是跑步中最困难的，如果达到了这个目标，再循序渐进，逐步增加运动量就容易多了。按照这个方法，他教出不少新手，大家都能准确掌握跑步要领。
往返太原和上海多年，杨纪清每年都会参加太马。即使后来，工作调回了上海，他仍旧坚持每年九月抽出时间，到太原来跑马。在他看来，太原马拉松的赛道较为平缓，适合刷成绩，而赛道两岸的汾河环境宜人，气候湿润，比较适合跑步。
参加七届太马以来，杨纪清最好成绩是3小时28分，他坚定地说，自己无论在哪里，每年九月都一定会来参加太马。
坚持跑完每一年太马，见证太马每一个变化和发展，是杨纪清进步的一个重要动力。杨纪清的第一次全程是在2010年太马完赛的，这一届也是第一届太马。他认为，这对自己来说有重要意义。
2004年，杨纪清调到太原工作，工作稳定后，他便开始跑步，每天下午六七点，他都会跑步一个小时，周末会跑二三十公里。“日跑量在12公里左右。”杨纪清说，如今，他保持着每年参加8个全马的标准稳步前行。
在太原待了一段时间后，他认识了不少太原长跑协会、夜跑团的成员，大家一起跑步、健身、组织活动。他还带出了一帮“菜鸟”跑友。在他看来，新手最重要的是循序渐进，不能贸然增减运动量。打个比方，如果一名新手要设立个8周跑步训练计划，刚开始时以步行为主，逐渐变为以跑步为主，简单且循序渐进。坚持5到7天后，再每天尝试跑步2公里，中间不停歇。“起初，最好每天坚持，最少每周也应该跑4-5次。”杨纪清说，刚开始的2公里是跑步中最困难的，如果达到了这个目标，再循序渐进，逐步增加运动量就容易多了。按照这个方法，他教出不少新手，大家都能准确掌握跑步要领。
往返太原和上海多年，杨纪清每年都会参加太马。即使后来，工作调回了上海，他仍旧坚持每年九月抽出时间，到太原来跑马。在他看来，太原马拉松的赛道较为平缓，适合刷成绩，而赛道两岸的汾河环境宜人，气候湿润，比较适合跑步。
参加七届太马以来，杨纪清最好成绩是3小时28分，他坚定地说，自己无论在哪里，每年九月都一定会来参加太马。